spaľovanie kalórií

19. prosince 2011 v 0:37 |  cvičenie
Do 100 kcal / h
Čítanie, písanie, televízia, rádio, šitie, príprava a varenie jedla, rybárčenie, karty,úradnícka práca, písanie na stroji plus ďalšie aktivity realizované v sede a vyžadujúce iba nepatrný pohyb rúk



100 až 200 kcal / h
Umývanie a utieranie riadu, utieranie prachu, obliekanie sa, ručné pranie malých kúskov bielizne, žehlenie, riadenie auta, hranie na hudobný nástroj, ľahké záhradnícke práce a ďalšie činnosti vykonávané postojačky a vyžadujúce pomalý pohyb rúk



200 až 250 kcal / h
Ustieľanie postelí, zametanie alebo vytieranie podlahy, vešanie bielizne, strednenáročné záhradnícke práce, opravárenské práce a ďalšie aktivity vykonávané postojačky a vyžadujúce rýchly pohyb rúk, chôdza rýchlosťou 4 km / h



250 až 375 kcal / h
Drhnutie podlahy, pranie veľkých kusov prádla v ruke, vysávanie, umývanie okien, ďalšie ťažšie domáce práce, práce murárske, tapetárske, stolárske, riadenie kamiónov,záhradčenie, chôdza rýchlosťou 6 km / h, rekreačný badminton, volejbal, stolný tenis



375 až 475 kcal / h
Práce banícke, drevorubačské, kamenárske, práca na píle, hádzanie lopatou, kopanie,chôdza rýchlosťou 8 km / h, korčuľovanie, skákanie cez švihadlo,


475 až 525 kcal / h
Cyklistika (20 km / h), zjazdové lyžovanie, tenis, plávanie kraul, štiepanie dreva, chôdza do schodov


525 až625 kcal / h
Basketbal, beh na lyžiach, hokej, jogging, rýchle plávanie, vzpieranie, horolezectvo,atletika, spinning, rekreačné aerobik, rýchly beh, jazda na kolieskových aj ľadovýchkorčuliach, veslovanie, odhrabávanie snehu

625 až 725 kcal / h
Šerm, hádzaná, beh rýchlosťou 1 km / 3 min, súťažný aerobik
 

3 lidé ohodnotili tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama