búrače tukov :)

19. prosince 2011 v 23:18 |  chudnutie
1. Jablká obsahujú pektín, ktorý vyvoláva pocit nasýtenia.
2. Banány sú rýchlym zdrojom energie so svojimi prírodnými cukrami a tiež stimulujú vylučovanie vody.
3. Hrušky majú vlákniny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a viažu tukové bunky.
4. Citrusy obsahujú "tukožrútov" vitamín C a tiež vlákniny. Predovšetkým pomaranče sú na ne bohaté.
5. Kapusta - jej pevná konzistencia v surovom stave vyžaduje silné žuvanie, čo samo o sebe je pozitívne, navyše nemá takmer žiadne kalórie.
6. Mrkva - jej balastné látky pomáhajú pri chudnutí. Najlepšie je nakrájať ju na prúžky a dávať si ju na desiatu.
7. Brokolica - jedna z najužitočnejších zelenín obsahuje veľa vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú dôležité pri deštrukcii tukových buniek.
8. Pór - okrem užitočných látok obsahuje aj kalcium, dôležité pri trávení.
9. Špargľa nemá skoro žiadne kalórie (asi 16 kcal na 100g), zato je bohatá na vlákniny.Odvádza prebytočné tekutiny z tela.
10. Paradajky sú bohaté na vápnik, ktorý optimalizuje krvný obeh.
11. Bylinky ako pažítka, bazalka, petržlenová vňať ... prinášajú do tela vitamín B a zlepšujú látkovú výmenu.
12.Hrášok je síce horšie stráviteľný a občas nám robí v črevách problémy, ale vyrovnáva to tým, že má málo kalórií.
13. Fazuľa obsahujú vlákniny a vitamíny, ktoré urýchľujú trávenie.
14. Šošovka sa tiež zle stravuje, je to s ňou rovnaké ako s hráškom.
15. Odstredené mlieko obsahuje aminokyseliny vyvolávajúce pocit nasýtenia.
16. Jogurt dodáva do tela probiotiká zlepšujúce činnosť čriev a pomáhajúci chudnúť.
17. Plesňový syr je bohatý na sýte proteíny, čo znamená, že ho nemusíme zjesť veľké množstvo.
18. Nízkotučný syr - bielkoviny a vitamín B12 aktivujú látkovú výmenu.
19. Mozzarella je bohatá na bielkoviny, čo pri trávení funguje ako spaľovač tukov.
20. Treska sa vyznačuje veľkým obsahom proteínov a jódu, čo dohromady aktivuje naše trávenie.
21. Sépia prakticky neobsahuje žiadny tuk.
22. Morský losos je dobre stráviteľný a zároveň obsahuje dôležité bielkoviny pre stavbu našich svalov.
23. Tuniak konzervovaný vo vode - zásobuje nás dôležitými omega3 kyselinami, redukujúcimi tukové ostrovčeky v krvi.
24. Pstruh je nosičom životne dôležitých látok a pritom nemá takmer žiadny tuk.
25. Morčacie prsia sú bohaté na bielkoviny a ich konzumácia zaručuje, že sa vyhneme jo-jo efektu a že sa nám teda váha skoro nevráti na rovnakú úroveň.
26. Teľacie filé je takmer bez tuku.
27. Rozbif, mäso bohaté na bielkoviny patrí k chutným diétnym potravinám.
28. Chudá šunka obsahuje proteín, ktorý nenesie veľa kalórií.
29. Ražný chlieb, okrem toho, že obsahuje zdravé látky, pomáha pomalšie vstrebávať cukor do krvi ako napríklad biely chlieb.
30. Viaczrnný chlieb - jeho balastné látky obmedzujú usadzovanie tuku.
31. Knäckebrot či extrudovaný chlieb - látky v ňom obsiahnuté prispievajú k zníženiu hladiny cholesterolu.
32. Prírodné ryža (Natural) porovnáva výkyvy hladiny krvného cukru a obsahuje užitočné balastné látky.
33. Chilli zrýchľuje výdaj energie, spaľuje kalórie.
34. Škorica sa stará o to, že potrebujeme málo inzulínu a necítime hlad.
35. Minerálna voda - vápnik, ktorý sa v nej nachádza, zabezpečuje, že tuk je telom správne využitý a neukladá sa.
36. Káva zvyšuje výdaj energie a spaľovanie tuku.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 kiara kiara | 15. listopadu 2013 v 20:49 | Reagovat

ahoj nie je tu nejake dievca ktore by so mnou chcelo chudnut a potporovat se v anorexii ?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama